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Maintenir le cap et rester concentré au travail devant son ordinateur relève parfois de l’exploit.
Dans cet article, nous listons quatre astuces pour améliorer sa concentration.

 

Adieu au multitâche, bonjour à la concentration !

Le multitâche divise notre attention, diminue notre efficacité et entraîne une fatigue mentale.
Concentrons-nous sur une seule tâche à la fois, comme le recommandent de nombreux auteurs dont Fabien Olicard, le maître de l’efficacité mentale dans son livre « Votre temps est infini ». Éliminons les distractions, telles que les notifications et les sonneries de notre téléphone, et surtout retournons notre téléphone pour ne plus voir l’écran.

 

La loi de Parkinson : fixer des délais réalistes

Cyril Parkinson énonce en 1957 qu’un travail a tendance à se dilater pour remplir tout le temps disponible.
Fixons-nous des délais réalistes afin de ne pas gaspiller du temps. Pour chaque tâche, il est essentiel de forcer notre cerveau à trouver des solutions rapides en s’imposant des délais courts. Prolongeons la durée si nécessaire, mais évitons de prévoir une durée trop longue au départ.

 

La technique Pomodoro : le secret de la concentration

Il s’agit de travailler par blocs de 25 minutes appelés « pomodoros », suivis de courtes pauses de 5 minutes.
Après quatre « pomodoros », accordons-nous une pause plus longue pour recharger notre esprit.

Nous pouvons également fractionner notre temps en blocs de plus de 25 minutes ou prendre des pauses plus longues tout au long de la journée.

 

Choisir un minuteur pour suivre notre temps de travail et de repos

Il sera utilisé au moins une dizaine de fois par jour, il doit donc être pratique. Au lieu du minuteur en forme de tomate « Pomodoro », il existe des minuteurs à plusieurs faces qui, par simple retournement, définissent différentes durées :

  • minuteur cubique : 5/15/25/45 minutes ou  15/20/30/60 minutes.
  • minuteur hexagonal : 1/5/10/25/30/60 minutes.

En optant pour un minuteur facile à utiliser, nous augmentons nos chances de l’adopter régulièrement.

 

Astuce ultime : éloigner ce minuteur !

Plaçons-le hors de portée de notre main afin que lorsque le signal retentit, nous devions nous lever et nous déplacer pour l’éteindre. Cette petite pause active nous aide à bouger et à éviter la tentation de prolonger nos moments de concentration.

En conclusion, disons adieu au multitâche. Fixons-nous des délais réalistes, pratiquons la technique Pomodoro et éloignons notre minuteur pour renforcer notre concentration. À la fin de la journée, faisons le bilan, apprécions toutes les tâches accomplies et célébrons nos réussites ! Nous aurons ainsi envie de recommencer avec enthousiasme.